STRESSINHALLINTAA

HENGÄHDYSHETKIÄ®

– PALAUTUMISVALMENNUSTA

Tuntuuko sinusta, että elämä on yhtä kaaosta tai miljoona asiaa pyörii mielessä etkä saa niistä kiinni. Tai ns. juokset kilpaa kellon kanssa ja olet askeleen jäljessä joka paikasta, väsymys ja ärtymys jo nostaa päätään useammin ja useammin. Tuntuuko, ettet palaudu arjen kiireestä ja elämän vaatimuksista omin keinoin?

Palautumisvalmentajana voin auttaa sinua löytämään keinoja tasapainoisempaan elämään, hallita liiallista stressiä ja saada energiaa arjen pyörittämiseen.

Valmennuksessa syvennymme sinun palautumisesi esteisiin sekä stressin aiheuttajiin sekä etsimme niihin keinoja, miten voisit palautua paremmin sekä saada arjen kuormaa kevyemmäksi. Palautumisvalmennus perustuu ratkaisukeskeiseen keskusteluun, jonka avulla kirkastat tavoitteistasi ja vahvistat uskoa niiden saavuttamiseen. Myös erilaisten kehonhuolto-, hengitys- ja tarkkaavaisuusharjoitusten avulla pystytään aktivoimaan parasympaattinen hermosto, jonka auttaa keho ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan.

Valmennuksen polku

Valmennus lähtee liikkeelle alkukartoituksesta, jonka jälkeen suunnitellaan valmennuksen kesto ja sisältö. Ensimmäinen tapaaminen on kestoltaan 90min, seuraavat tapaamiset 60 min. Keskusteluissa etsimme uusia näkökulmia ja oivalluksia erilaisten tehtävien avulla. Teemme myös kehollisia harjoitteita, jotka rauhoittavat hermostoa ja levotonta mieltä sekä auttavat kehoa vapautumaan stressin aiheuttamasta jännityksistä. Osa tapaamisista voidaan tehdä myös luonnossa esim. lenkkipolun varrella. Valmennusta tukemaan sen edetessä kannattaa tulla tekemään pidempi kestoisia harjoitteita Hengähdyshetkiä® -tunneille.

Palautumisvalmentajana olen sinulle tsemppari, rinnallakulkija, kun tarvitset tukea taakkasi kantamiseen. En kuitenkaan korvaa lääketieteen ammattilaisia lääkäriä, psykologia, mutta voin auttaa sinua palautumaan ja jaksamaan kohti tavoitetta sekä kulkea apuna terveydenhuollon ammattilaisten rinnalla. Tarvittaessa ohjaan sinut eteenpäin muiden ammattilaisten avun piiriin. Luonnollisesti olen vaitiolovelvollinen.

HINNASTO

3 x tapaamista 225 € (sis. alv 24%)

5 x tapaamista 349 € (sis. alv 24%)

10 x tapaamista 649 € (sis. alv 24%)

3-10 tapaamista on suositeltava määrä palautumisvalmennukselle riippuen asiakkaan tilanteesta.

Hengähdyshetkiä®- tunnin pienryhmät

Kaipaisiko ystävä- tai työporukka rauhoittavaa palautumista tai ohjelmaa virkistyspäivään? Suunnittelen tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden ja tulen ohjaamaan tunnin valitsemaanne paikkaan.

Hinnat:

60 min 15€/hlö (sis. alv 10%)

90 min 20€/hlö (sis. alv 10%)

Hintaan sisältyy välineet ja tunnin ohjaus. Matkakulut veloitetaan erikseen.

Hengähdyshetkiä®-tunteja yrityksille

Yrittäjä tai työyhteisö, jos haluat panostaa työyhteisön hyvinvointiin, ota yhteyttä. Räätälöidään juuri teille tai teidän yritykselle sopivat tunnit, huomioiden teidän työpaikan tarpeet. Myös stressinhallinta ja palautuminen onnistuu juuri sinun yrityksesi tarpeisiin. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

Hengähdyshetkiä®- tunnilla pyritään rauhoittamaan keho ja mieli liikkeiden, hengityksen sekä tarkkaavaisuusteknikoiden avulla. Liikkeet ovat helppoja joogan inspiroimia kehonhuoltoliikkeitä sekä niitä pystytään muokkaamaan asiakkaan liikkuvuuden ja kunnon mukaan. Tunnilla ei tarvitse suorittaa vaan voit antaa itsellesi luvan rauhoittumiseen ja omien voimavarojen löytämiseen. Tunti päättyy aina pitkään loppurentoutukseen sekä tunnille voi osallistua ilman aiempaa kokemusta. Tunnit ovat 60min tai 90min mittaisia.